Haverá um percurso de 30km que se destina a quem ainda não se considera preparado para uma maratona ou está em fase de treinos para umaprova mais longa.

A partida será dada logo a seguir à passagem do grupo da frente da maratona, que se calcula que seja por volta das 9h00.

Haverá um autocarro que partirá às 7h00 da Torre de Belém e levará os participantes para a Estrada do Guinho, local onde será dada a partida.

Os participantes terão direito aos mesmos abastecimentos e apoios da prova da Maratona e deverão cumprir as mesmas regras.

Os inscritos receberão antes da partida uma t-shirt ASICS de competição que a deverão utilizar ao longo do percurso (ASICS ROUND NECK GRAPHIC TOP — PVP € 40,00)

Não sendo uma imposição, é desejo que os participantes desta prova não ultrapassem os grupo da frente da maratona, sendo previsto que estes corram a um ritmo aproximado de 5min/km.

As inscrições são limitadas a 50 participantes e o valor mínimo do donativo deverá ser de € 20,00.

 

 

PROGRAMA 30km:

6h45 — Torre de Belém: entrega dos camisolas (personalizadas) e chips

7h00 — Torre de Belém: partida dos autocarros para a Estrada da Lagoa Azul

7h30 — hora prevista de chegada dos autocarros à partida

7h45 — briefing

7h50 — partida do autocarro entre a Estrada da Lagoa Azul e o Guincho

8h00 — partida da maratona

8h45 (aprox) — partida dos 30km

10h02 — chegada do vencedor com novo record mundial (que não poderá ser homologado porque, à exemplo do que ocorre em Boston e NY, não são cumpridas as regras da distância entre a partida e chegada) — caso os primeiros não consigam baixar das 2h02 serão impedidos de prosseguir e terão que esperar pelos não profissionais.

11h20-11h40 — chegada dos primeiros atletas não profissionais

11h20-14h00 — estadia na zona de descanso, onde haverá bebidas (cerveja inclusive) e fruta.

14h00 — hora prevista de chegada dos últimos participantes.

PONTOS A RETER

  • Teremos 8 postos de abastecimento (5 em 5km) todos com água e alguns deles com PowerGel e com PowerBar líquido (bebida energética)
  • O percurso está assinalado
  • Teremos alguns ciclistas a dar apoio e acompanhamento
  • O trânsito não estará cortado

DESCRIÇÃO DOS 30 KM

Em Lisboa:

Torre de Belém, junto ao avião, 6h45.

Os autocarros partirão rigorosamente às 7h00.

Teremos uma pequena carrinha para trazer coisas pequenas dos participantes da partida para a chegada. Mas não haverá nenhum sistema de controlo com sacos, pelo que recomendamos que leve poucas coisas e que não inclua nada valioso.

Nessa altura serão distribuídas as tshirts personalizadas e os chips com os quais deverão correr.

Apesar de serem tshirts de gama alta da ASICS, são tshirts novas com as quais ninguém treinou. Recomendo a aplicação de vaselina nas partes mais sensíveis da pele.

Na Estrada da Penha Longa:

Todos os participantes deverão sair dos autocarros e não deixar nada no seu interior. Não voltaremos a ver os autocarros.

No local da partida não haverá sanitários. Teremos apenas algumas garrafas de água para os participantes.

Até as 7h45 os pertences que pretendem fazer chegar à meta deverão estar entregues na carrinha.

Às 7h45 vai ser feito uma pequena explicação sobre o percurso e serão relembradas as regras da nossa Maratona.

Alguns participantes irão partir antes, visto pretender fazer toda a prova a caminhar — apesar que eles caminham mais depressa que alguns de nós a correr! — isto não deve ser visto com estranheza pelos corredores.

A partida:

A partida será dada após a passassem dos primeiros participantes da maratona. às 8h00 è prevê-se que seja por volta da 8h45.

Estrada do Guincho até Cascais

A partir daqui não voltaremos a ter acompanhamento das autoridades. Deveremos ter atenção redobrada.

O risco de engano será quase nulo! Existe uma regra, sempre o mais junto ao mar possível (com o mar do lado direito, a não ser que alguém queira fazer um percurso de ida e volta!).

Será nessa estrada que juntar-se-ão os participantes que irão ajudar-nos durante 30km.

Deveremos seguir SEMPRE pela ciclovia até chegarmos à Marina de Cascais. Em certos pontos do percurso existem ciclovias dos dois lados da estrada. Recomendo muito cuidado a atravessar a estrada, caso pretendam mudar de lado.

Existe um atravessamento de estrada obrigatório no final da estrada do Guincho. Apesar de haver passadeira, devemos ter o máximo cuidado.

Por volta dos 20km, quando teremos o nosso terceiro abastecimento, temos cerca de 1km onde não existe ciclovia e teremos que correr pelo passeio .

A Meia-Maratona fica exatamente junto à baia de Cascais.

No centro de Cascais é o único ponto que deveremos ter mais atenção. Após passar a baía de Cascais (Câmara Municipal), obrigatoriamente vira-se à esquerda e após 250m vira-se à direita para uma via pedonal (Rua Frederico Arouca). Segue-se sempre em frente, quando chegaremos à praia e encontraremos o passeio marítimo de Cascais. Importante: nunca esquecer que estaremos com o mar à direita e o comboio à esquerda.

Mesmo à entrada do passeio marítimo juntar-se-ão os participantes que irão ajudar-nos durante 20km.

Após o abastecimento dos 25km teremos que ir correr para o passeio da Marginal Cascais-Lisboa durante cerca de 5km.

Entraremos para o Passeio Marítimo em Carcavelos, logo depois teremos o abastecimento dos 30km.

Em Oeiras juntar-se-ão os participantes que irão ajudar-nos durante os últimos 10km.

Entre Paço d’Arcos e Caxias teremos mais 2km em passeio, desta feita teremos trechos com passeio bastante estreito.

Em Caxias teremos 1,5km de Passeio Marítimo. No final do passeio marítimo teremos uma corrente para ultrapassar, passar por baixo do túnel do comboio e virar à direita (este será o único troço de percurso no qual teremos o comboio à nossa direita). Estaremos aí com 39km de prova, onde será dado o último abastecimento.

Após a passagem pela estação teremos um troço de 50m empedrado e depois uma ponte metálica.

Após a ponte metálica virar à esquerda e passar por baixo da ponte e entrar num caminho de terra.

Será 1km de terra batida e depois 700 metros de alcatrão fechados ao trânsito.

Nessa altura chegaremos a Algés (41km), seguiremos pela estrada que não estará encerrada ao trânsito.

Seguir sempre pelo passeio em frente, com cuidado redobrado ... quando, finalmente, poderemos virar para a Torre de Belém.

Após passar pelo grandioso monumento, do nosso lado esquerdo estará instalada a desejada meta!

A minha centésima maratona estará cumprida (espero eu!).

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